آیا می دانستید بدن انسان 50 مدل هورمون مختلف تولید می کند؟
از این 50 مدل هورمون فقط 4 نوع هورمون در این که چه حال و هوایی داریم تاثیر جدی‌ای دارند. به نوعی می توان گفت این 4 هورمون تعیین کننده غم و شادی هستند.
این مطلب به شما یاد خواهیم داد که بتوانید سطح این 4 هورمون را کنترل کنید تا زندگی شادی داشته باشید.
4 هورمون تعیین کننده غم و شادی کدام اند؟
- دوپامین یا Dopamine
- اندورفین یا Endorphins
- سروتونین یا Serotonin
- اوکسی توسین یا Oxytocin
بهینه بودن تشرح این هورمون ها باعث بهبود در:
- خلق و خو
- تمرکز
- انرژی
- بهره وری
در شما خواهد شد.
دوپامین یا Dopamine
دوپامین هورمون خلق و خو یا به عبارتی حال خوب است. که به شکل زیر می‌باشد:
دوپامین توسط سیستم پاداش مغز ترشح می‌شود. برای آشنایی با سیستم پاداش مغز کلیک کنید.
راهکارهای افزایش ترشح دوپامین:
- خواب کافی و عمیق
- گوش دادن به موسقی
- تمام کردن کارهای مهم نیمه تمام
اندورفین یا Endorphins
اندورفین هورمون تسکین دهنده درد است. این هورمون مسئول کاهش درد، کاهش استرس و حس خوب داشتن است. که به شکل زیر است:
راهکارهای افزایش ترشح اندورفین:
- ورزش
- شکلات تلخ
- خندیدن
- رابطه جنسی
سروتونین یا Serotonin
سروتونین هورمون تنظیم کننده است. این هورمون استرس را کاهش می دهد و شادی را افزایش. هورمون سروتونین به شکل زیر است:
راهکارهای افزایش ترشح سروتونین:
- مدیتیشن
- ورزش
- پیاده روی
- در معرض نور خورشید بودن
اوکسی توسین یا Oxytocin
اوکسی توسین هورمون عشق است. سروتونین مسئول ارتباطات شما با دیگران است و به شکل زیر می باشد:
راهکارهای افزیش ترشح اوکسی توسین:
- در آغوش گرفتن
- رابطه جنسی
- رسیدگی به حیوان خانگی تان ( در صورت داشتن حیوان خانگی)
مرکز اعصاب و روان نوین با ارائه خدمات
در خدمت شما عزیزان است. برای مطالعه بیشتر روی هرکدام کلیک کنید وهمچنین به صفحه سوالات متداول مراجعه بفرمایید از طریق فرم تماس اقدام کنید و یا با شماره تلفن های مرکز تماس حاصل فرمایید.
۰۵۱-۳۸۴۴۳۸۹۳
۰۹۱۵۹۱۶۶۷۰۳
برای اطلاعات بیشتر درباره آزمون اضطراب بک اینجا کلیک کنید.
دیدگاه